♥

Hej, gör inte så mycket... ska plugga engelska oregelbundna verb sen läsa en bok. Noomi ska även sova hos mig idag, vilket blir väldigt skoj ♥ saknar dej ♥♥ imorgon ska jag även till sjukgymnasten och träna och vara med Sanna Rutberg på kvällen typ♥ men vi hörs lite senare under dagen, puss

Dag 1 - Ditt smink

Hej! har precis städat rummet och moa for precis hemifrån mig. hade tänkt att plugga nu när jag ändå inte ska vara med någon. idag fyller pappa år, grattis på 14 års dagen papi ! ♥ har även träning ikväll, uppdaterar under dagen. puss ♥

Moa och Ida kom till mig efter nio tiden. sen for vi till ica maxi, köpte lite onyttiga saker... tjockade oss framför en film, moa sover för hon är astrött... lovade att väcka henne 12, så ska göra det! ;) chillar typ bara, lyssnar på musik, är vid facebook, ska kolla bloggar osv, men vi hörs senare någon gång! puss ♥

maja jag älskar dig så jävla mycket.

Hej! for ju till stan som sagt med moa, där träffade vi ida, malin och linnea och då var vi med dom! :) sen kom moa edin till stan oså var vi med henne oxå, då for vi till björx allihopa och var hos moa ett tag sen så gick vi alla till Gustav och var med han, sen efter kanske 50minuter så for dom buss till stan för att sen fara till rutvik, fast linnea for te g-stad... då var jag kvar hos Gustav, moa hartman ska ju sova hos mig inatt, fast nu är hon i rutvik för tillfället. men kommer snart med ida och typ moa edin tror jag? :) nu lyssnar jag bara på musik och chillar, men vi hörs! puss ♥

Hej! vaknade vid åtta tiden, moas hund ville komma in i hennes rum osv... vi har bara suttit vid datorn oså än så länge, snart ska vi väl ner och äta frukost antar jag. idag ska vi typ på stan oså, vi får väl se. sen ska vi te g-stad antar jag och vara hos mej. bloggar lite senare också så nivet, men vi hörs! puss



I miss u babe! du är allt jag har & jag älskar dig!♥

Hej igen, har typ inte gjort så mycket sen jag bloggade sist... är jävligt trött, moa med.. så vi ska typ sova nu trorja, har även pluggat engelska oregelbundna verb.... vi har ju engelska prov efter lovet. vilket inte är så kul dirket... men jag bloggar mer imorgon istället, ska även te stan igen med moa så jag hoppas att jag hinner blogga innan jag far. men vi hörs, pusspuss!

Hej! kom precis hem från att ha varit ute, ellerja. vi var utanför konsum åde. var med moa, emmap och philip väldigt länge sen kom hanna, emmam och aaron. har varit väldigt skoj, nu är vi inne och ser big brother. har inget mer att säga, så vi hörs nästa gång jag har något att säga! kanske blir senare ikväll/inatt eller imorgon, pusspuss ♥

Hejhej sötisar! Förlåt att jag inte bloggat så mycket men har inte hunnit... Igår så var jag ju med Gustav och Albin. Det var roligt! Sen så var jag med Hanna, Emma och Emma. Dom kom te Gustav och Albin och det blev ett himla liv... Haha skoja! ;) Sen så for vi till Emmam för att hämta hennes grejer eftersom hon också skulle sova hos Hanna. Sen gick vi hem till Hanna, alla hade bärbara datorer utom jag. Kul..... Min mac är ju på lagning så ja.... Sen på morgonen for jag till Gustav vid typ 9.15 tiden. Oså var jag med han och Albin till 13.15 och då gick jag till mammas jobb för sen skulle jag till sjukgymnasten. Efter det skjutsade mamma mej te Moa Hartman på björx eftersom jag ska sova hos henne ikväll. Vi drog sen te stan och jag köpte en sak man rakar ögonbrynen med, örhängen och en väska. Vi var också nyss på konsum. Har inte kunnat blogga eftersom jag inte haft någon dator... Det här inlägget tog typ 15 min att skriva? haha, men vi hörs! pusspuss ♥

Hej! Ska till Gustav vid 8-9 tiden ikväll och vara med han och Albin. Sen sover jag hos Hanna Lind ikväll! Emma skulle också sova där tror jag, så det blir kul ♥ Ska vara med dom ikväll sen så är jag med Hanna och Emma. Imorgon ska jag vara med Gustav och Albin ett tag innan jag far till mammas jobb, ska dit eftersom jag ska åka till sjukgymnasten 13.15 ungefär. Men bloggar kanske hos Gustav, får väl se! hejssss

Hej igen! Ska inte till Gustav så tidigt, tror jag? För han ska på kalas ellernå, ska till sjukgymnasten imorgon och då ska jag till mammas jobb på Björx. Vid 12-1 tiden tror jag?

Hej, var hemma för ungefär en timme sen. Lyssnar på musik och MÅSTE städa. Det ser inte bra ut, ska nog åka till Gustav idag så jag måste städa innan jag far. Gör ett inlägg snart igen, puss!

Hej! Vaknade för ungefär en halvtimme sen, Har precis duschat. Hade tänkt att klä på mig, sen städa oså. Efter det ska jag fixa mig. Har träning idag 12.00-14.00, får väl se hur det går... Har fortfarande jätteont i knät sen igår på träningen.. Måste uppdatera min mobil igen också, så kanske gör det! :) Idag kanske jag ska vara med Gustav, annars vet jag inte riktigt vad jag ska göra... Men vi hörs babes, puss!

Glöm inte bort att ni kan följa mig via bloglovin eller blogkeen, ni kan ju även fråga något i min frågelåda! pusschiao ;)

Har nu gjort min nya header och publicerat den. Om ni inte ser den tryck F5 eller på en ikon på din webbläsare som menas ''uppdatera sidan'' ska fortsätta med att fixa bloggen, så glöm aldrig att uppdatera sidan ifall jag ändrat någonting! pusssss

Hej, blir mer inlägg ikv... Och snart äre natt, hehe! Ska göra en header och typ fixa bloggen lite, less på hur den ser ut oså... Hoppas ni uppskattar, puss!♥

Hej, kom precis hem från att ha varit på Björx och varit med Gustav och Albin. Vi drog till konsum, såg klipp på YouTube med mera. Hade tänkt att se senaste avsnittet av dubbelliv och wild kids. najs prajs! Hörs imorgon någon gång antar jag, puss!

Hej! Sitter här brevid Gustav och bloggar, Snackar även med Albin på skype. Han ska sova hos Gustav idag och han är här vid halv nio tiden, tror jag? :) Ska hem någon gång ikväll, skoja men ah. Så äre! Hahaha, intressant inlägg jao, Hejdå!

Hej! Kollade ju som sagt på Gustavs match idag, dom förlorade med 2poäng mot Gammelstad... I början sa jag att jag hejade på Gammelstad eftersom jag själv gått i Gammelstads basket, men sen hejade jag på Luleå city! (det lag Gustav spelar i) Hade träning 1-3 och sen såg vi en film med gruppen en timme efter det (friidrott) kom hem för en halvtimme sen ungefär. Kom precis hem från Ica, köpte chips. Mums! Gustav ska komma till mig ikväll tror jag, för jag kan inte fara till han.... Aja, imorgon har jag träning igen 12.00-14.00 så det blir väl kul antar jag. Bloggar väl mer senare ikväll, puss!

Hej! Bloggade inge mer igår, bara ett inlägg... Förlåt, skulle nog uppdaterat. Nu är jag med Emma, vi vaknade för kanske en halvtimme sen ellernåt. Vi ska dra te sporthallen vid tio tiden för Gustav har basket match halv elva! Vi ska väl fixa oss snart trorja, gör något tidinställt inlägg. Hoppas det är ok. Men nu ska vi nog fixa oss! Pusshej

Hej alla! Bloggade inte igår, ledsen för det... Men jag for till Björx direkt efter skolan sen så var jag mest ute oså. For som sagt till Moa Hartman, hann träffa Gustav snabbt också ♥ Det här är ett tidinställt inlägg, så ni vet. Ska kanske åka skidor i skolan på idrotten, annars går jag en promenad vid snickars och tillbaka, tror jag? Nu har jag idrott, slutar 12.15 idag. Ska åka en buss till Björx klockan 12.57 så är där vid halv två. Och Gustav slutar 13.40 så det är chill. Har träning ikväll, även imorgon också 13.00. Emma Marcussen ska även sova hos mej idag, vilket blir najs!♥ men vi hörs, bloggar väl när jag är hos Gustav tror jag? puss

Hej! har kommit hem från träningen för ett tag sen. Nu tänkte jag duscha. Bloggar inget mer idag, så jag bloggar imorgon igen. Ha det bra alla! Puss

Hej sötisar! Kom hem för ett tag sen från skolan, slutade halv fyra. Idag har jag träning. Just nu äter jag macka, är jätte hungrig! Sen när pappa kommer blir det att äta middag vilket är riktigt gott. Provet idag gick jätte dåligt... Ska göra om provet efter lovet. Har inte min macbook heller, den är ju på lagning... Saknar den så himla mycket! Fast jag lämnade in den igår... Men som tur är har jag allt viktigt på datorn på en USB ifall allt försvinner... Aja, hoppas ni haft en rätt så härlig dag. Puss

Hej allihopa! har varit på stan idag som sagt, med Anna. köpte en stickad USA tröja. väldigt fin tycker jag. men på fredag ska jag nog på stan igen, finns mer kläder jag ska köpa! :D kan iaf lägga ut bilder på det jag testade idag på Gina tricot! :)

Hejhejhej! sitter utanför skåpen med Anna och chillar. idag är det ju som sagt fet tisdag hehehe. blir väl att äta semla då? :P har inget speciellt att skriva faktiskt... ville bara uppdatera, men hare bra! puss

Hej, har fixat mig klart nudå. gick upp ur sängen 7.10 grymt trött alltså.... ingen idé att lägga sig tidigare för jag är ändå lika jävla trött.... nu lyssnar jag på musik, ska gå till skolan 8 så ah. ska väl äta ellernå också, ska nog på stan idag men vet inte med vem. men vi får väl se hure blir, annars kanske jag är med ngn. skulle typ vara med hannalind idag så. ja, men hare! puss

Hej, har ätit för en halvtimme sen ungefär. ska fara till träningen och ungefär 15min, ska träna inför No provet först. ikväll är det även bb som jag ska se, ska även duscha osv. men vi hörs babes! puss

Hejhej! ska göra en header hade jag tänkt, nu dunkar jag skrillex - bangarang tycker den är sjukt skön att lyssna på! har träning ikväll också, det är inte läxhjälp på måndagar så gick direkt hem efter skolan. ja, men hade! puss

Hejhejhej! har engelska, men vi börjar jättesnart. tänkte vara med Gustav idag, men hinner inte... slutar halv tre idag, ska nog på läxhjälpen med moaaf. får se, annars pluggar jag hemma. har träning ikväll vilket inte är så kul... eftersom det är pappa som är kast tränare och han är i stockholm så får träna kula, slägga eller diskus själv tror jag. för dom andra tränarna tränar ju sprint och jag får inte jogga, springa, hoppa osv för jag har ju problem med knäna, vaderna och benhinnorna... kanske blir cirkelträning/fys idag annars, ingen aning. aja, men nu börjar jag snart. ses!

Hej allesammans! gustav for precis, så kom på att jag måste blogga. ska även träna engelska för jag har prov imorgon. ikväll ska jag även se tv oså, hoppas ni haft en bra helg! puss

Hej, vaknade precis. sitter och tvingar i mig ett glas vatten med pressad citron, så sjukt äckligt.... man vill bara spy. men ah, göre ändå. idag ska jag kanske vara med gustav, vet ju inte när hanna ska hem oså ... men ah :) hehe, har inget mer att säga, hejdå!

Det var inte så jättekul i sporthallen... så vi drog hem och var hemma för någon halvtimme sen. vi lyssnar på musik, ska väl se någon film snart ellerså. ha det! hejs

okänd om tips på ''platt mage'': eller så äter du bara som vanlig och går i någon sport? :P IP: 81.216.8.66

Svar: Jag går i friidrott, men får inte jogga... får testa oså men får jag ont ska jag sluta och jag får ont direkt..... jag har ont varje dag utan att göra något (i knäna) har problem med knäna, vaderna och benhinnorna så kan inte träna på det sättet.. men jag tränar ju styrke träning men ah.

hej sötisar! är hemma från att ha åkt buss från björx, åkte buss med hanna-lillen-lind! ;) hon ska ju sova hos mej ikv, nu dunkar vi musik och ska äta så får skynda mig att blogga... ikväll ska vi iaf till sporthallen och se fotbollsturneringen som är i g-stad, tur att man bor där då! :) hehe, men nu måste vi äta! pusshej

Hejj! är hos gustav, passar på att blogga nu när han äter! ;)

Hej sötisar. gick precis upp, jonna sover fortfarande. men jag är vaken. sitter i vardagsrummet och är vid datorn oså. hon kommer säkert vakna vid tolv, aja :) idag ska hannalind sova hos mig, ska nog till Gustav också innan jag är med hanna. mamma hämtar mig hos jonna halv ett för jonna har basket match osv.... hehe , hejdå

1. Ät & drick LÅNGSAMT

Lägg märke till matens färg, form, doft, smak. Du njuter mer och övar upp förmågan att känna när du är mätt.

Häll inte i dig vätska. Du sväljer mycket luft som bildar gaser.

 

2. Tugga MATEN noga

Du blir mätt på mindre, får färre gaser som sväller magen, matsmältningen fungerar bättre.

 

3. Drick vatten!

Helst 6–10 glas vatten om dagen. Vatten är väsentligt för alla kroppens processer, inte minst matsmältningen.

Smaksätt med lime/citron om du tycker att vanligt vatten är trist.

Dra ner på läsk och sprit, som är som snask: många kalorier, ringa näringsvärde!

 

4. Ät mindre men oftare

Runt 5 mindre mål per dag är bättre istället för 3 stora. Då hålls förbränning och energi på en jämn nivå.

Risken för att du småäter minskar.

QÌ´1; Cirka 3 timmar mellan målen är en bra tumregel.

 

5. Minska portionerna

Ett knep är att byta ut standardtallriken på 26 cm mot en som är 22 cm. Då krymper portionerna med cirka 20 procent.

 

6. Ät tillräckligt med protein

Du blir mättare av protein än av fett eller kolhydrater vilket gör att du frossar mindre.

Satsa på cirka 100 g smalt kött/150 g fisk vid huvudmålen.

 

7. Sätt fart på magen!

Väck kroppen med 2 glas vatten före frukost.

Pressa en halv citron i det ena. Citron stimulerar magsafterna och får fart på matsmältningen.

 

8. Ät en fiberrik frukost

En fiberrik frukost kickstartar din förbränning!

Fibrer håller igång tarmarna och gör att kroppen absorberar kolhydrater långsammare.

Du får bättre matsmältning, mer energi och längre mättnadskänsla!

En skål med flingor som innehåller MINST 6g fibrer per 100Ì´1;g är ett bra försvar mot wienerbröd till förmiddagsfikat! Gröt är ett annat fiberrikt val.

 

9. Gör mackan smalare

Välj fullkornsbröd hellre än vitt. Håller dig mätt!

Är mackan mellanmål? Ta bara en brödskiva. Är det lunch? Ta två skivor.

Se upp med smöret! Ett tunt lager räcker för att framhäva smaken. Byt ut ost mot något smalare: rökt kalkon eller kyckling, bönor och sallad?

 

10. Ha nyttiga snacks nära

Frukt innehåller ett socker som kan lindra ditt sötsug men även, liksom grönsaker, mättande fibrer. Med sunda mellanmål framför näsan minskar risken för att du äter chips och andra kaloririka snacks.

Ställ ut frukt och bär i en fin skål eller korg. Skär upp älsklingsgrönsakerna i stavar, ät som mellanmål under dagen. Cocktailtomater är också praktiskt.

 

11.Se upp för socker

Forskning tyder på att kolhydrater som snabbt höjer ditt blodsocker kraftigt stimulerar din insulinproduktion, en signal till kroppen att lagra fett runt mage, lår, höfter... Exempel: godis, bullar, potatis, pasta, vitt bröd...

Socker kan även ge dig gaser. Detsamma gäller artificiella sötningsmedel.

 

12. Rensa kroppen

Ett enkelt sätt att rensa kroppen från gifter som orsakar ballongmage är, enligt den indiska ayurveda-filosofin, att smutta på hett vatten. Enligt den indiska hälsofilosofin slappnar tarmarna av så att slagg lättare ”spolas ur” kroppen.

Tips: Häll upp kokat vatten i en termos. Ta några klunkar då och då, helst var 30:e minut under hela dagen.

 

13. Hjälp magen på traven

Förstoppning kan göra det väsentligt svårare att få upp byxgylfen. Sätt fart på magen med linfrö som är en fiberskatt! 3 matskedar krossade/malda frön i frukostyoghurten, lunchsalladen eller soppan är ett enkelt, billigt sätt hålla magen i trim.

QÌ´1; Du kan också testa psylliumpulver (finns hos hälsokosten), som görs på plantagoväxten.

Obs! Drick mycket vatten till!

 

14. Gå dig lättare

Raska promenader är lågintensiv träning där du arbetar vid ungefär 60–70 procent av din maxpuls. En perfekt takt för fettförbränning och bättre kondition!

Gå inte fortare än att du kan prata obehindrat. Då arbetar du vid cirka 60–70 procent av din förmåga.

Går du raskt i 45 minuter 4 gånger i veckan kan du tappa 7 kilo på ett år. Utan att äta mindre.

Går du med stavar ökar din energiförbrukning med upp till 55 procent.

Går du med viktmanschetter på armar/ben eller med 2–4 kilo böcker i en ryggsäck ökar din kalorikonsumtion 5–15 procent. Obs! Även skaderisken ökar. Bär inte mer än du orkar!

 

15. Skippa hissen

Ta trapporna! Vardagsmotion bidrar mycket mer än man kan tro till att minska midjemåtten.

 

16. Koppla av

Är du ofta stressad? Varning: stressen kan göra dig tjock! Stress sätter fart på hormonet kortisol, vilket meddelar kroppen att ”det är dags att samla fett för svåra tider”. Stressvikten sätter sig ofta runt buken.

Bra anti-stress-tips:

Andas! Avslappnad bukandning ger större lugn, mer syre och kraft än grund andning från bröstet. I österländska kulturer hävdar man att djupa andetag ger dig syre nog att helt smälta maten. Det håller dig slank.

Sov sött! Sömnbrist har samma negativa effekt som stress: kroppens system jobbar sämre. Inte minst matsmältningen!

 

17. Sträck på dig

Du andas djupare och ser betydligt slankare ut!

 

18. Bannlys bantning!

Många har förstört sin förbränning genom att hoppa på bantningsflugor. Visst går du ner, men du går i regel upp igen lika fort.

Amerikansk forskning visar dessutom att du går ner lättare när du satsar på att äta mer frukt, grönt och fibrer i stället för att nitiskt räkna kalorier.

Hej! är hos jonna, var där vid halv sju tiden. än så länge har vi haft väldigt roligt, nu har vi precis börjat se the voice sverige. ska sova hos henne inatt ni som inte visste, väldigt chill eftersom ingen annan är hemma. hehehe, ha en bra kväll! puss

Var gärna med i hennes tävling om att bli dagens blogg inför hennes 400-600 unika läsare. tävlingen avslutas ikväll, så skynda och var med och delta!

Hej! kom nyligen hem, vi hade bad sista lektionen så började gå hem kvart i ett. slutar 12.15 har inte plattat håret, sminkat mig ellerså men det gör jag snart. ska vara med gustav idag, han är i g-stad halv tre och far hem 5. lyssnar på musik som vanligt också, ikväll ska jag sova hos jonna och det blir fett kul! och imorgon sover hannalind hos mej ! blir jättekul , men ha det! puss

Var gärna med i Alexandras tävling! man kan vinna ett par fingerhandskar man kan andvända när man har toutch mobil. man behöver inte ta av dom när man ska göra något på mobilen. vilket är väldigt bra om det är kallt ute.

Hej allihopa! ikväll har jag snackat skype, lyssnat på musik och pluggat. ligger i sängen och lyssnar på musik innan jag ska sova. men ska försöka somna så hejdå. bloggar imrg!

Hejhej! kom nyss hem, har åkt buss från björx. missade bussen som går direkt till g-stad så fick åka en annan buss men som tur var det en buss hem till mig i stan så fick springa dit och hoppa på den. nu lyssnar jag på musik som vanligt, ska äta sen plugga engelska grejs och lite no. har varit med gustav sen 14.15 till 17.20 ska även vara med han imorgon, och sen slagga hos jonna ! några andra i klassen skulle också det! ;) heheh, blir najs! puss

Jag blir så otroligt ledsen,

Hej allihopa! sitter i korridoren och väntar på att vi ska ha sv-eng. slutar vid halv två idag ungefär. ska åka till björx idag och vara med Gustav. ska även vara med han på fredag trorja. sen var jag med han igår, väldigt najs alltså! ska hem vid middag ikv men ah (han har träning) gör något tidinställt inlägg så ni har något att läsa, puss!

Hej sötnosar! dricker te, ska börja plugga inför provet på måndag. 120 oregelbundna verb jag ska kunna, om inte mer? inte kul, men vill verkligen att det ska gå bra på provet! måste plugga, hejs!

Hej! har lektion, läxhjälp. jobbar med allt möjligt, detta får bli ett snabbt inlägg så jag kan jobba. slutar halv fyra, alltså snart. längtar tills jag kommer hem! hihihi, träning ikv dessutom. hoppas ni haft en awesome day! puss

Hejhejhejhej!

Hej! har so, gör ingenting... vi typ är vid datorn oså, julia håller på att fixa med vårat arbete. har tråkigt DAAAAH! skoja , men kan inte vara seriöst nu .... haha hejdå

Godmorgon! vaknade precis, är väldigt trött..... vill bara sova! nu lyssnar jag på musik, ska sminka mig och platta håret sen äta frukost oså. snacka skype klockan 7 tp. slutar halv fyra idag iaf, sen har jag träning ikv. ha en bra dag! puss

Vad tycks om min nya header? kommentera :)

Hej sötnosar! kom precis hem från att ha varit hos sjukgymnasten. innan tre for jag och några andra i klassen till kyrkbyn, skulle till kyrkan där och filma. vi håller på att filma i So:n. sen så åkte jag buss till rutvik därifrån 15.45 och var hos jenny till 17.13 sen så skyndade jag och mamma oss till sjukgymnasten. skulle vara där 17.20. jenny ska sova hos mig inatt, får hon inte skjuts kan hon ju inte... men annars ;) dunkar musik och ska göra programmet jag fått av sjukgymnasten, ska även kolla fejan senare och strax äta. ha en bra alla hjärtans dag allesammans! puss <3

Hej sötisar! sitter i korridoren med Moa och Jenny, vi har rast. vi gör typ ingenting, är vid datorn och chillar. tänkte lägga upp dagens outfit för skoj skull. hihi, puss

Igår skaffade jag bloggen, här har ni gårdagens statistik.

Hej! vaknade precis, ska snacka skype med emilia som jag gör varje morgon om jag stiger upp klockan 6. ska kolla facebook snabbt, sen ska jag fixa mig. idag ska jag inte vara med någon, slutar halv fyra och ska till sjukgymnasten 17.20 ha en bra dag allesammans! puss♥

Hejhej, har ju kommit hem från träning för ett tag sen. tänkte duscha, men klockan är så mycket så orkar inte... har ändå bad imorgon i skolan så då duschar jag, är hungrig så ska nog ta en macka. hoppas ni haft en rolig kväll, puss

Glöm inte bort att ni kan följa mig via bloglovin, blogkeen och fråga något i min frågelåda! var tvungen att säga det, puss♥

Är med moaaf just nu, har träning ikv. så tagga träning! vi dunkar musik och har allmänt chill, i helgen var jag med på nordea förresten. det är en norrlands tävling där jag tävlar för norrbotten istället för Luleå som jag tävlar för i vanliga fall, man sover över från fredag-söndag. det var jättekul! kom 2:a, tävlade bara i kula. stötte 9.96m blev lite smått sur.... men aja, vinner någon annan gång. aja, läs moaafs blogg iaf!

Hejhej allesammans! tog ju bort min blogg, men har en ny och det hade jag tänkt att göra också. många av er blir väl irriterad för att jag byter blogg hela tiden. byter faktiskt inte hela tiden, men kände inte för att blogga mer och har så mycket i skolan. men har bestämt att jag har bloggpaus när jag inte känner för att blogga eller inte kan det. ska då inte ta bort den här bloggen, hoppas ni uppskattar att jag gjort en ny ;) puss ♥